L’obiettivo principale di un processo di allenamento è quello di garantire la miglior condizione per performare nella maniera migliore durante gara.Ogni proposta allenante predispone sempre una specifica risposta fisiologica in cui necessario che il preparatore o personal trainer conosca alla perfezione. Ogni stimolo produce una risposta direttamente correlata all’intensità, al volume ed alla frequenza della proposta stessa. Risulta chiaro che…
Il diaframma è una lamina muscolo tendinea avente forma di cupola. A livello anatomico si inserisce sulla superficie interna del corpo e delle cartilagini costali delle ultime sei coste, sullo sterno e continua infero posteriormente a livello tramite i pilastri. Il diaframma è un muscolo molto importante perché oltre a creare connessioni fasciali con le strutture sovrastanti e sottostanti svolge…
L’allenamento della forza nei giovani atleti è recentemente una tematica molto discussa e che sta suscitando grande interesse nella nostra società. Quello che si è sempre pensato è che i pesi facessero male in età giovanile, in realtà recenti ricerche hanno esattamente dimostrato il contrario indicando come l’allenamento di forza può suscitare significativi miglioramenti in termini di forza muscolare, resistenza…
Una componente fondamentale nella performance di alcuni sport, come il calcio per fare un esempio, è l’espressione della massima potenza. Tale qualità è molto importante da allenare, soprattutto durante questo periodo di fermo attività per quanto riguarda i campionati dilettantistici. L’allenamento pliometrico è uno dei mezzi più comuni per allenare la potenza. La vera pliometria richiede all’atleta di ridurre al…
L’Organizzazione Mondiale della Sanità anche in periodi lontani dalla pandemia consiglia di dedicare all’attività fisica almeno 30 minuti al giorno, a conferma di questo le linee guida internazionali individuano infatti in 150-300 minuti a settimana la quantità di attività fisica ottimale per mantenere uno stile di vita sano. Il termine stile di vita non racchiude solo un benessere di tipo…
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