FASE 3 POST OPERAZIONE CHIRURGICA LCA

La fase 3 del protocollo prevede il ritorno alla corsa, esercizi di agilità, salti e balzi, oltre alla continuazione di un programma di forza e controllo neuromuscolare in palestra.
In questa fase è possibile cominciare a progredire con esercizi più specifici per la disciplina in questione, come cambi di direzione, esercitazioni tecniche e situazioni di gioco modificate.
Il ginocchio durante questa fase non dovrebbe essere né gonfio né dolente e dovrebbe essere posta maggiore enfasi su una corretta tecnica, in particolare sui movimenti di decelerazione come l’atterraggio da un salto o la frenata durante un cambio di direzione. È fondamentale perfezionare in questa fase la biomeccanica dell’atterraggio e dei movimenti di pivot prima di progredire a un ritorno allo sport ( Fase 4).
Gli esercizi e le attività della Fase 3 includono esercizi di agilità come lo slalom, andature generali, cambi di direzione e balzi.
Gli esercizi pliometrici di solito progrediscono da una fase a basso impatto a sempre più alto impatto, con appoggio bipodalico e monopodalico, inserendo una gestione multi direzionale e infine cercando di aumentare sempre di più la velocità di stiramento e contrazione, aggiungendo anche delle perturbazioni esterne.
È importante durante questa fase la qualità esecutiva, allenando e rieducando gesti complessi a livello neuromuscolare necessitano dei tempi di esecuzione e recupero adeguati e di una precisa programmazione settimanale.

I 3 obiettivi più importanti della fase 3 sono:
– Riottenere forza ed equilibrio in maniera completa.
– Raggiungere un’eccellente performance durante i balzi (tecnica, distanze e resistenza)
– Progredire con successo verso un programma di agilità e di situazioni di gioco modificate.

Bibliografia:
📚 Guida “Melbourne”2.0 per la Riabilitazione del Legamento Crociato Anteriore. Autori: Randall Cooper & Mick Hughes.
📚 Return ti Sport after ACL Reconstruction and Other Knee Operations. Limiting The Risk of Reinjury and Maximazing Athletic Performance. Autori: Frank R. Noyes & Sue Barber-Westin.