L’Organizzazione Mondiale della Sanità anche in periodi lontani dalla pandemia consiglia di dedicare all’attività fisica almeno 30 minuti al giorno, a conferma di questo le linee guida internazionali individuano infatti in 150-300 minuti a settimana la quantità di attività fisica ottimale per mantenere uno stile di vita sano.
- Il termine stile di vita non racchiude solo un benessere di tipo estetico, ma soprattutto gli innumerevoli benefici uno stile di vita attivo ha su tutto il nostro organismo, soprattutto in un periodo di pandemia come questo.
Riassumendo, una regolare attività fisica ci aiuta anche a:
Aumentare le difese immunitarie dell’organismo e di conseguenza a diminuire le probabilità di contrarre varie tipologie di virus, tra cui il COVID-19 e malattie soprattutto di origine cardiovascolare. A conferma di tale considerazione sono diversi gli studi scientifici pubblicati che dimostrano questo. - Ridurre lo stress mentale e l’ansia che in un periodo come questo sono cresciuti in maniera esponenziale.
- Migliorare la qualità del sonno e di conseguenza il nostro benessere psicofisico generale.
Quale tipologia di allenamento nello specifico potrebbe essere utile in questo periodo?
Noi consigliamo sicuramente l’alternanza a giorni di esercizi di forza contro resistenza, anche utilizzando solo il proprio peso corporeo, a esercizi aerobici che vanno ad incidere direttamente sulla componente cardiovascolare come camminate o varie tipologie di corsa il tutto sempre in forma individuale.
Associato a questa routine d’allenamento consigliamo come riscaldamento lavori di mobilità articolare e stretching per mantenere una buona qualità tissutale.
Ricordiamo anche, per chi non è abituato a muoversi, che sono forme di attività fisica anche fare giardinaggio o semplicemente fare i mestieri a casa.
La parola d’ordine è quindi MUOVERSI, in qualsiasi forma ma è fondamentale farlo.
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