Infortunio Hamstrings Fase 1

(Rigeneration Phase):

L’infortunio al comparto posteriore della coscia risulta essere l’infortunio muscolare più comune nel calciatore.

Nelle immagini qui sopra sono elencati i punti salienti che teniamo in considerazione in questa fase delicata prima di passare alla fase 2 (functional phase), nonché lo step prima del ritorno alla pratica dello sport di competenza.

• Terapia Manuale X 3 volte a settimana.
• Flessibilità X 2-3 volte a settimana.
• Forza Gluteo Max-Med X 2 volte a settimana.
• Forza Hamstrings X 2 volte a settimana.
• Stabilizzatori caviglia X 2 volte a settimana.
• Contr. Lombopelvico X 2-3 volte a settimana.