L’allenamento della forza nei giovani atleti è recentemente una tematica molto discussa e che sta suscitando grande interesse nella nostra società.
Quello che si è sempre pensato è che i pesi facessero male in età giovanile, in realtà recenti ricerche hanno esattamente dimostrato il contrario indicando come l’allenamento di forza può suscitare significativi miglioramenti in termini di forza muscolare, resistenza muscolare, velocità, agilità, equilibrio e stabilità. Ha anche effetti positivi sul benessere psicofisico e risulta ridurre anche l’incidenza di lesioni muscolo-legamentose.
L’allenamento della forza è ora riconosciuto e dimostrato come sicuro ed efficace sia per i bambini sia per gli adolescenti, se programmato nella maniera giusta in termini di volume ed intensità di carico, ma soprattutto che sia supervisionato da un soggetto qualificato.
La forza muscolare è quindi allenabile già in età puberale dagli 11 anni circa utilizzando il proprio peso del corpo, imparando a gestirlo nello spazio e prendendo coscienza di esso e del movimento.
Riassumendo, l’allenamento della forza nei giovani atleti ha un importantissimo fine preventivo, ci permette di rafforzare le strutture connettivali e muscolari e soprattutto di stabilizzare le strutture legamentose a livello delle principali articolazioni, riducendo significativamente il rischio di lesioni.
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